האם אפשר בכלל לשלוט במחשבות?

היום אני רוצה לכתוב לך על איך לשנות את המחשבות?
כדי לייצר מציאות חדשה וטובה יותר.

אז דבר ראשון חשוב להבין.
המח שלנו מייצר מחשבות באופן אוטומטי.
לפי החוויות, ומה שהמח שלנו קלט בשנים הראשונות לחיינו.
ולכן יש לנו תחושה שאי אפשר לשנות אותם.

הם קופצות כל הזמן. בלי הפסקה.

לדוגמא,
אם אני אומרת לך עכשיו את המילה ״עכבר״
מיד עולות לך מחשבות על עכברים.
ולכל אחד יעלה מחשבות אחרות בהתאם למה שהמח שלו קלט.
אולי זה קצת מייאש.
כי כל החיים שלנו הם על בסיס העבר.

אבל, יש דרך לעבוד על זה.
בצורה קצת עקיפה.

1. להבין שהמחשבות האלה נוצרות באופן אוטומטי.
ואם עולות מחשבות לא רצויות, לא להלחם בהם.
לא לנסות להתנגד אליהם. אלא,

2. להתייחס אליהן כאל רעשי רקע.
לא להזדהות איתם.
ולהגיד לעצמך זה לא רלוונטי בשבילי.
אם עולה בך מחשבה לא רצויה. או שלילית,
פשוט להתעלם.
אם לדוגמא יש רעש חזק מהשכנים שממולך,
את יכולה לבחור לשים אוזניות עם מוזיקה נחמדה.
והרעש מבחוץ הופך לרעשי רקע.
או לבחור לסבול מהרעש שבחוץ.

3. לייצר במקביל מחשבות חיוביות חדשות.
לא מחשבות שסותרות את המחשבות שכבר קיימות.
אלא משהו חדש.
ולאט לאט המח שלך יתרגל אליהן.
וכשיעלה לך המושג הזה יעלו גם המחשבות החיוביות.

המח שלנו גמיש,
אך חשוב לזכור שלוקח זמן לשנות אותו.
ולכן חשוב להיות בסבלנות.
ולא להלחם.

לדוגמא:
תיאמת עם חברה להפגש בשעה מסויימת.
הגיעה שעת המפגש.
והחברה לא מגיעה, ולא עונה לטלפון.
אם יש לך דפוסי מחשבה חרדתיים ושל דאגה.
מיד יעלו לך מחשבות נוראיות.
באופן אוטומטי.
ותסריטי אימה.
במצב כזה קודם כל להיות נוכחת בכאן ועכשיו.
לא ללכת אל העתיד או העבר.
לא להלחם במחשבות שעולות בך.
אלא להתבונן במציאות בצורה שפויה.
ולאמר לעצמך זה לא רלוונטי המחשבות האלה.
ולהעלות מחשבה חיובית חדשה על החברה.

לדוגמא: להזכר בפעם אחרת שזה קרה ומה היה שם ולצחוק על איך סתם נלחצת.
או לחשוב על סיטואציה אחרת שיכולה לקרות במציאות.
לא לתת למחשבות האלה להוביל אותך ולנהל אותך.

וכאשר תשימי לב למחשבות האוטומטיות,
ולא תתייחסי אליהם,
לאט לאט המח יתחיל לייצר מחשבות חדשות.
ובאמת תצליחי לחיות את החיים שלך הרבה יותר בשמחה.

מהיום.
בשלב הראשון תהיי בהתבוננות,
מתי עולה לך מחשבות לא רצויות.